Pagbabawas ng Pag-iisip ng Stress

Ang mga saloobin ay hindi kung sino tayo. Ang mga ito ay nababago at pabago-bago. Maaari nating makontrol ang mga ito; hindi nila tayo dapat kontrolin. Madalas silang naging ugali ng pag-iisip ngunit maaari nating baguhin ito kung hindi sila nagdadala sa atin ng kapayapaan at kasiyahan kapag namulat tayo sa kanila. Malakas ang mga saloobin na binago nila ang uri ng mga neurochemical na ginagawa namin sa aming utak at maaari, sa paglipas ng panahon na may sapat na pag-uulit, nakakaapekto sa mismong istraktura nito. Ang pag-iisip ay isang mahusay na paraan upang ipaalam sa amin ang mga hindi malay na emosyonal na drayber na ito at kung paano nila naiimpluwensyahan ang aming mga kondisyon at damdamin. Maaari naming ibalik ang kontrol.

Isang Harvard Medical School pag-aralan ay nagpakita ng mga sumusunod na resulta kung saan ang mga paksa ay gumagawa ng isang average ng 27 minuto isipin pagsasanay sa bawat araw:

• Ang mga scan ng MRI ay nagpakita ng nabawasan na kulay abuhin (mga cell ng nerbiyos) sa amygdala (pagkabalisa)

• Nadagdagang kulay abo sa hippocampus - memorya at pag-aaral

• Gumawa ng mga sikolohikal na benepisyo na nanatili sa buong araw

• Iniulat na mga pagbawas sa stress

Subukan ang aming libreng pag-record ng pagpapahinga

Gamitin ang aming libreng malalim na ehersisyo relaxation upang makatulong sa iyo na magrelaks at muling isalin ang iyong utak. Sa pamamagitan ng pagbawas ng produksyon ng stress neurochemicals, pinapayagan mo ang iyong katawan na pagalingin at ang iyong isip na gamitin ang enerhiya para sa kapaki-pakinabang na mga pananaw at mga bagong ideya.