Diin
Ang matinding stress ay isang natural na babala signal sa katawan na tumutulong sa amin na tumugon sa mga maikling banta ng mga kataga o mga pagbabago sa aming kapaligiran. Ito ay isang pangunahing mekanismo ng kaligtasan. Bilang isang physiological tugon, pinalalakas nito ang ating enerhiya sa pag-asam ng pagkilos, tulad ng flight o paglaban. Maaari itong mabuwag sa apat na tugon: takot (arousal), flight (pag-iwas sa pinaghihinalaang pinsala ay madalas na ginustong tugon upang labanan); labanan (nakaharap hanggang sa pinsala) at i-freeze (pag-play patay at umaasa sa bear / pananakot gumagalaw sa). Ang mga yugto na ito ay maaaring magamit sa araw-araw na stressors.
Kapag tayo ay malusog, mayroon tayong enerhiya upang harapin ang maikling termino o talamak na stress, halimbawa, tumatakbo upang mahuli ang isang bus. Ang aming rate ng puso ay napupunta, ang aming mga antas ng asukal sa dugo ay nagbabago, ang aming pawis ay tumataas upang makatulong na palamig ang katawan habang tumatakbo kami. Ang lahat ng mga reaksyon na ito ay na-trigger ng mga hormones ng stress, adrenaline at Cortisol. Kapag kami unang napukaw, sabihin, sa pamamagitan ng pagtingin sa aming bus bago kami makapunta sa hintuan ng bus, gumawa kami ng adrenaline at noradrenaline (ang mga tuntunin ng Amerikano ay epinephrine at norepinephrine) para sa ilang minuto upang makatulong sa pagpapakilos sa amin upang makarating doon sa oras. Kapag natapos na ang stress (whew! Ginawa namin ito) mabilis ang ating katawan, ang balanse ay naibalik.
Kung nagpapatuloy ang stressor, halimbawa, nakaligtaan namin ang bus at nasa panganib na mahuli para sa isang mahalagang pulong o petsa, pagkatapos ay ang neurochemical cortisol ay nag-apoy upang mapanatiling mataas ang mga antas ng enerhiya para sa mahabang panahon upang harapin ang patuloy na stress. Ang Cortisol ay nagpapakilos ng enerhiya mula sa mga reserbang naka-imbak sa atay at kalamnan upang tulungan kaming 'lumaban' o 'tumakas'. Ang problema ay maaari itong mapanatili ang pumping sa system nang maayos pagkatapos na lumipas ang stressor.
Patuloy na baha ng Cortisol ang ating sistema kung marami ang nakaka-stress sa ating buhay. Ngayon ang mga stressors ay may posibilidad na maging sikolohikal, nag-aalala tungkol sa panlipunang posisyon, mga kaguluhan ng pamilya, tagumpay ng ekonomiya o kalungkutan, sa halip na mga pisikal na banta tulad ng mga naglalakas na tribesmen o mga tigre na may ngipin. Ang aming katawan ay tumugon sa mga sikolohikal na banta sa parehong paraan tulad ng ginawa ng aming mga sinaunang mga ninuno 'katawan sa mga pisikal na banta.
Bilang isang tao ay ginagamit upang / desensitised sa ilang mga antas ng kagulat-gulat na mga imahe sa porn site, kailangan nila ng higit pang mga arousing, mas nakapangingilabot na mga imahe upang makakuha ng isang mataas na. Ang pagkabalisa ay nagdaragdag ng sekswal na pagpukaw na nagsasangkot ng mas malaking pag-urong ng dopamine. Ang mataas na antas ng cortisol sa system ay isang biological marker para sa hindi lamang stress, kundi pati na rin ang depression.
Talamak na Stress
Maaaring maipon ang stress sa ibaba ng kamalayan natin. Bigla na namin naramdaman ng buhay at pakiramdam na hindi makayanan. Wala kaming katatagan sa mga salungatan o problema. Ang stress ng utak ay nakasalalay sa ugali. Napakahirap ang pag-iisip ng creative. Ang sobrang stress, para sa masyadong mahaba, ay nagiging malalang stress. Ito ay kapag ang ating katawan ay hindi maibabalik ang sarili nito tulad ng talamak na stress. Ito ay kung ano ang magsuot sa amin, compromises aming immune system, gumagawa sa amin mas madaling matukso sa aksidente at dahon sa amin pakiramdam nalulumbay, balisa at wala ng kontrol. Iyon ay kapag mas masusugatan kami sa pagkuha ng iba pang mga stimulant, droga o alak, pati na rin ang mas matinding pagpapasigla sa internet upang mapabuti ang pakiramdam sa amin at maiwasan ang sakit.
Ang talamak na paggamit ng pornograpiya sa internet ay naglalagay ng isang malaking diin sa enerhiya ng katawan na nakalaan at humahantong sa lahat ng mga uri ng mga pisikal at mental na problema. HPA Axis Dysregulation sa Men na May Hypersexual Disorder (2015) - Isang pag-aaral na may 67 lalaking adik sa sex at 39 na kontrol sa edad. Ang Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) axis ay ang gitnang manlalaro sa aming pagtugon sa stress. Mga adik baguhin ang mga circuits ng stress ng utak na humahantong sa isang dysfunctional HPA axis. Ang pag-aaral na ito sa mga sex addicts (hypersexuals) ay nagbago ng mga tugon ng stress na nagbabantay sa mga natuklasan sa mga addiction sa sangkap.
Ang aming pamamahala ng stress sa paglipas ng mga taon ay susi sa aming kagalingan at sa aming mga relasyon. Tulad ng nakita natin mula sa Grant pag-aaral, pagkagumon, depresyon at neurosis ay ang pinakamalaking hadlang sa isang malusog at masaya na relasyon.
Ang stress ay nagpapaikut-ikot ng atensyon ng katawan at supply ng enerhiya mula sa mga pangunahing lugar tulad ng utak, sistema ng pagtunaw at reproductive organo upang mapakinabangan ang enerhiya sa mga lugar na nangangailangan ng enerhiya kaagad upang makuha kami mula sa nakitang panganib. Iyon ang dahilan kung bakit sa paglipas ng panahon, maliban kung pinamamahalaan namin ang aming stress nang maayos, at ang stress ay hindi maiiwasan, bumuo kami ng mga kondisyon sa pagtunaw tulad ng magagalitin na pagdurugo ng sindrom, o isang mahinang alaala at kawalan ng kakayahan na magtuon nang matagal. Pinapahina namin ang aming immune system, mas madaling makuha namin ang mga impeksyon at mas matagal ang pagalingin. Ang stress ay edad ng balat at katawan.
Sa ilalim ng matagal na stress, adrenaline ay lumilikha ng mga scars sa aming mga vessels ng dugo na maaaring maging sanhi ng atake sa puso o stroke, at ang cortisol ay nagkakaroon ng pinsala sa mga selula ng hippocampus, na napipinsala ang aming kakayahan na matuto at matandaan.
Isa-isa, ang pinakamasama na uri ng stress ay ang pakiramdam na wala kaming kontrol sa problema, na wala kaming kakayahan.
Sa maikli, ang stress ay nagsuot sa amin.
Larawan ni Elisa Ventur sa Unsplash